拿到一個一個的三七，如果認為怎么吃效果都一樣，那就錯了。實際上，不同的食用方法會帶來很不一樣的結果。比如，三七燉湯吃與打粉后用溫水沖泡喝有明顯的區別，一個是熟吃，一個是生吃。

三七燉湯或打粉后用開水泡屬于熟吃的方式，而直接用溫水沖泡三七粉喝則是生吃。這兩種方式在處理方法上的不同直接影響到食用后的效果。熟吃經過烹飪或加熱處理，改變了它的作用，適合需要補氣血的人群；而生吃則保持了三七的原始狀態，適合需要活血的人群。

所以，拿著一個個的三七時就應該想到自己適合怎么吃。如果希望通過食用它來補充氣血，那么就可以燉湯吃。不過，更多是打成粉后用，一個個就燉湯的用法不常見。把它直接與雞肉或排骨等一起燉比較合適。

很明顯，吃三七的大部分人都還是適合打粉吃，然后就用溫水沖泡喝。這是可以打通血管、提高血液的活性的，對于血壓偏高等問題才有很好的改善幫助。

無論是熟吃還是生吃，都應適量食用。建議每天2次，每次3克，熟吃可以多一些，但是熟吃一周2到3次就差不多了。初次食用時可以從少量開始，逐漸增加到推薦用量，以觀察身體的反應。避免過量食用，以免引起不適。